342Sukhasana (Postura Fácil): Esta é uma postura de meditação simples que ajuda a acalmar a mente e abrir os quadris. Sente-se no chão com as pernas cruzadas, mantenha as costas retas e descanse as mãos nos joelhos. Utkatasana (Postura da Cadeira): Esta postura fortalece os músculos das pernas, os músculos centrais e melhora o equilíbrio. Fique em pé com os pés juntos, dobre os joelhos e abaixe os quadris como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária, estenda os braços para cima. Savasana (Postura do Cadáver): Esta é a postura final de relaxamento em uma prática de yoga. Deite-se de costas com as pernas estendidas, os braços ao lado do corpo, feche os olhos e relaxe completamente.
Lembre-se de praticar com gentileza e ouvir o seu corpo. Não force além dos seus limites e respire profundamente em cada postura. Com o tempo, você se sentirá mais confortável e confiante em sua prática de yoga. Aproveite o processo e os benefícios que o yoga traz para o seu corpo, mente e espírito.
