5. Leg Raises: Deitado de costas com as pernas estendidas, levante as pernas em direção ao teto, mantendo os abdominais contraídos. Abaixe as pernas lentamente até que estejam quase tocando o chão e depois levante-as de volta à posição inicial.
6. Mountain Climbers: Na posição de prancha, traga alternadamente os joelhos em direção ao peito em um movimento rápido e controlado. Mantenha os quadris nivelados e os abdominais contraídos durante todo o exercício.
7. Bicycle Crunches: Deitado de costas com as mãos atrás da cabeça, traga o joelho direito em direção ao peito enquanto gira o tronco para a esquerda, tocando o cotovelo esquerdo no joelho direito. Alterne entre os lados em um movimento contínuo.
Lembre-se de respirar durante os exercícios e manter os músculos abdominais contraídos para obter o máximo benefício. Incorporar uma variedade desses exercícios em sua rotina de fitness pode ajudar a fortalecer e tonificar os músculos abdominais, proporcionando um abdômen forte e definido.
